懷孕后，孕媽媽的身體要承擔(dān)起兩個人的“工作”，于是許多活動都被家人阻止，孕媽媽自己也開始進入全程“戒備”狀態(tài)?？墒牵胰说纳埔鈺砗芎玫男Ч麊?？實際上，這樣做并不好，孕媽媽還是需要“孕”動的。
 
　　孕期適度運動，不僅對孕媽媽和胎兒都有好處，而且孕媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，并且疼痛也會減輕。研究表明，女性在懷孕期間如果保持適度運動，可以使自己的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運動的產(chǎn)婦，除了分娩較快，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運動的產(chǎn)婦要快。 

　　懷孕期間，孕媽媽的身體會發(fā)生很多變化，有規(guī)律的運動，不僅能使孕媽媽很快適應(yīng)這些變化，而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備。

　　運動能夠幫助孕媽媽強健肌肉、增強耐力、增加血液循環(huán)，應(yīng)付身體承受的額外負擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。運動不僅鍛煉了肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，可以緩解身體的疲勞和不適由于孕媽媽肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到了鍛煉，又為日后的自然分娩做好了準備。

　　適當(dāng)合理的運動能促進孕媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的宅寶提供充足的營養(yǎng)，而且也為孕媽媽補充了體力，以利分娩。運動可以控制孕期體重，不至于使孕媽媽體重增、加過多。孕期保持合適的胎兒體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體形。

　　孕期的適度運動還會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險，而．霹穢寶寶的生長發(fā)育有良好的促進作用。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　一般辦公室的工作對正常的孕媽媽而言，并不會有明顯的影響。但是由于懷孕期間因子宮脹大及內(nèi)分泌的改變而容易腰酸背痛，如果再加上長時間維持同一姿勢，將使腰酸背痛的癥狀加劇。另外，長時間坐著，也容易引起水腫。一般需要久坐的孕媽媽，建議每隔一段時間須離開座位起來活動一下筋骨。

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